KHI BỊ GÀU NGỨA, NÊN ĂN VÀ
HẠN CHẾ ĂN GÌ?
Nguyên nhân gây ra gàu cũng có thể Malassezia, một loại nấm ký sinh phổ biến trên da đầu của người lớn. Nếu nấm mọc nhiều, chúng thường sử dụng các loại dầu từ các nang của da đầu, có thể kích hoạt các tế bào da phát triển nhiều hơn. Những tế bào chết, cụm lại với nhau với các loại dầu và bong rụng ra tạo nên gàu. Và để làm giảm gàu da đầu, bạn có thể chọn và tránh một số loại thực phẩm sau.
Thực phẩm nên ăn
– Thực phẩm có chứa vitamin B6 có thể giúp làm giảm gàu, bởi vì sự thiếu hụt B6 có thể gây ra khô da, tóc yếu hư tổn dần.
– Bạn có thể một số như chuối, thịt gà, gà tây, cá hồi và cải bó xôi….
– Thực phẩm giàu omega-3 cũng có thể giúp đỡ chống gàu, vì omega-3 giúp giữ cho làn da ngậm nước, có thể ngăn chặn sự khô da đầu và hạn chế phát triển gàu.
– Ví dụ như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó, đậu đỏ, đậu nành….
Thực phẩm nên hạn chế ăn
– Điển hình như trà và cà phê có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô da đầu và gây ra gàu, vì chúng làm tăng bài tiết nước tiểu và tăng sản xuất mồ hôi, do đó làm giảm mức độ ngậm nước tự nhiên của cơ thể.
– Ngoài ra, lượng dư thừa các chất béo bão hòa có thể làm trầm trọng thêm gàu, chế độ ăn có lượng dư thừa chất béo bão hòa kích thích sản xuất nhiều chất nhờn vùng da dầu.
– Chất nhờn là một nơi sinh sản phù hợp cho nấm, có thể gây ra nhiễm trùng da đầu, làm tăng sự phân hủy và thoái hóa của các tế bào da, hình thành nên gàu da đầu nhiều hơn.
– Ví dụ ăn nhiều lòng đỏ trứng gà, thịt bò, thịt heo, thịt đóng hộp, thịt nguội, xúc xích,…
Trên đây là những thực phẩm bạn nên và không nên ăn khi bị gàu, bạn hãy lưu ý điều chỉnh khẩu phần ăn của mình lại để sớm ngày tiễn đưa gàu nhé.
